AcumStiu.net

8 semne că urmează să ai un atac de panică. Să fii foarte atent la ele

Pe lângă atacul de panică propriu zis, perioada care precedă această manifestare se numește atac de panică silențios și este destul de greu de recunoscut. Acesta poate fi stârnit atunci când ești la birou, la școală sau chiar în autobuz.
Chiar dacă acestea pot să fie ignorate cu ușurință de către cei din jur, ele sunt la fel de periculoase și de grele precum atacurile de panică generale. Iată care sunt cele mai importante 8 simptome care dau de veste că urmează să te confrunți cu un atac de panică.

1. Ai dureri de cap

Multe persoane ignora durerea de cap pe parcursul zile, însă acest lucru este greșit pentru că fiecare tip de durere de cap este un semn pentru o anumită disfuncționalitate care are loc în corpul tău. În cazul atacului de panică, durerea de cap este cauzată de tensiunea pe care o resimți și proasta circulație a sângelui.

2. Îți amorțesc membrele și te simți amețit

În timpul unui atac de panică, sângele nu mai circulă cum trebuie prin corp, astfel că este posibil să experimentezi amorțeală sau amețeală, pentru că nu ți se mai oxigenează bine creierul, mâinile și picioarele.

3. Îți este greu să respiri

Senzația de respirație îngreunată și de nod în gât sunt foarte des asociate cu atacurile de panică. Multe persoane susțin că nu pot să vorbească atunci când se confruntă cu un atac de panică, așa că ar trebui să găsești rapid un loc liniștit în care să poți să te liniștești, fără ca prea multe persoane să te întrebe ce se întâmplă.

4. Nu poți să îți mai stăpânești gândurile

Atunci când procesul tău de gândire pare că o ia razna și nu mai poți să îți concentrezi gândirea pe un singur subiect este posibil să ai o stare de anxietate, la care corpul tău încearcă să găsească o soluție luând în calcul toate gândurile care se formează.

5. Vederea temporar încețoșată

Dacă brusc ai vederea încețoșată sau nu poți să suporți lumina puternică, este foarte posibil să te confrunți cu un atac de panică. Închide ochii sau mergi într-un loc cu lumină slabă pentru a-ți obișnui privirea.

6. Te detașezi de propriul tău corp

Ai momente în care simți că te îndepărtezi de cei din jur și cazi într-o transă în mijlocul zilei? Este foarte posibil ca acesta să fie un simptom important al unui atac de panică.

7. Bătăile inimii sunt brusc accelerate sau încetinite

Ritmul bătăilor inimii ar trebui să fie constant. Dacă simți că acesta fie scade, fie crește foarte brusc, este un semn că organismul tău se confruntă cu lucruri pe care nu știe cum să le gestioneze. Încearcă să respiri numărând până la 8, pe fiecare inspirație și fiecare respirație, pentru e reuși să îți stabilizezi ritmul cardiac.

8. Greața

Durerile de stomac sau senzația de greață pot fi și ele simptome incipiente pentru un atac de panică. Cel mai probabil nu vei ajunge să vomiți, însă această stare de greață va contribui la panica cu care te vei confrunta.